Die bewegte Mittagspause – ein ideales Konzept um zwischendurch Energie und Motivation zu tanken!
Durch ständige Konzentration und wenig Bewegung (vielleicht mal kurz zum Drucker und wieder zurück) sackt unser Stoffwechsel zusammen, das Gehirn arbeitet langsamer und wir fühlen uns müde – unsere Leistung sinkt Dann noch schnell ein Essen zwischendurch und weiter geht’s. Sieht so Ihr Arbeitstag aus?
Stehen Sie auf, strecken sich, machen Sie sich so groß wie möglich und atmen Sie ganz tief im Bauch hinein ein, lassen Sie nun den Oberkörper nach vorne fallen, der Kopf und die Schultern alles hängt ganz locker Richtung Boden, atmen Sie ganz bewusst aus. Nun richten Sie sich ganz langsam wieder auf, Wirbel für Wirbel, Schultern und Kopf hängen nach wie vor ganz locker hinunter, zuerst richten sich die Schultern wieder auf, als letztes richtet sich der Kopf wieder in die Höhe. 2-3 tiefe Atemzüge im Bauch hinein atmen, vorzugsweise die Hände auf den Bauch legen und ganz bewusst die Atmung spüren! Diese Übung entspannt und lockert den Rücken-bereich.